Как улучшить память и концентрацию перед ЕГЭ: советы нейропсихологов
14
2
0
Советы экспертов помогут эффективно подготовиться к экзаменам без перегрузок
До старта основного этапа ЕГЭ остались считанные дни. В это время важно не просто зазубривать материал, а сделать подготовку максимально продуктивной. Нейропсихологи и медики поделились с "МК" проверенными методами, которые помогут активизировать память и улучшить концентрацию внимания.
Дробление информации
Специалисты рекомендуют избегать "штурмового" метода изучения материала. Вместо этого лучше:
-
Разбивать большие объемы на небольшие блоки
-
Делать перерывы по 15-20 минут между темами
-
Использовать разные шрифты и носители информации (учебник, компьютер, планшет)
"Смена визуального восприятия помогает "перезагрузить" внимание", - объясняет нейропсихолог Светлана Алексеева.
Необычные методы запоминания
Эксперты предлагают несколько нестандартных, но эффективных приемов:
-
Тактильные ассоциации - сжимать антистресс-игрушку или катать ребристую ручку при чтении
-
Эмоциональное связывание - ассоциировать информацию с личными воспоминаниями
-
Метод локаций - мысленно "раскладывать" факты по комнатам знакомого помещения
-
Рифмование и акронимы - создавать стихи или аббревиатуры из ключевых понятий
Физическая активность и отдых
Актер Василий из музыкального театра делится профессиональным секретом:
"Чередуйте чтение вслух и про себя, делайте перерывы на движение. Танцы или простые упражнения помогают переключиться и лучше усваивать материал".
Важно также:
-
Поддерживать водный баланс
-
Не пренебрегать сном
-
Сохранять социальные контакты
Экспресс-методы перед экзаменом
Если волнение мешает сосредоточиться, попробуйте:
-
Упражнение "Малые часики" (движения языком и глазами в разные стороны)
-
"Большие часики" (движения руками и головой)
-
Легкое прикусывание кончика языка
-
Искусственное зевание для насыщения мозга кислородом
"Эти приемы мгновенно активизируют межполушарные связи", - утверждает Алексеева.
Главное - помнить, что эффективная подготовка к ЕГЭ требует не только усердия, но и грамотного подхода к организации процесса. Чередуйте занятия с отдыхом, используйте разные методы запоминания и не забывайте заботиться о своем физическом состоянии.
По материалам МК
Часто задаваемые вопросы
Гибкие навыки — это набор личностных качеств, которые позволяют эффективно взаимодействовать с другими людьми, адаптироваться к изменениям, решать проблемы и успешно выполнять задачи в различных областях жизни.
Гибкие навыки помогут тебе быстро адаптироваться к быстро меняющимся условиям окружающей среды. Благодаря гибким навыкам ты выстроишь правильные отношения с друзьями, семьей, учителями и окружающими.
Гибкие навыки играют важную роль во взрослой жизни и применяются в различных сферах: образование, построение будущей карьеры, управление собой, межличностные отношения и даже общественная деятельность.
Гибкие навыки формируются путем активного развития и практики. Как правило, когда говорят о чём-то таком, то люди представляют себе скучные тренинги и лекции об «успешном успехе». Мы же работаем на то, чтобы тебе было по-настоящему интересн
Наши приключения — это история не только об освоении новых навыков, но фактически поле экспериментов. В онлайн-приключении можно попробовать различные приёмы, тактики и стратегии взаимодействия с проблемой и получить реакцию на свои действия.
Современному человеку просто необходимо обладать различными гибкими навыками, чтобы успешно адаптироваться к быстро меняющемуся миру и эффективно справляться с разнообразными задачами. Вот лишь некоторые из них: финансовый интеллект, критическое мышлен
Это способность человека использовать приобретаемые в течение жизни знания для решения широкого диапазона жизненных задач в различных сферах человеческой деятельности, общения и социальных отношений.
Развитие этой способности не только помогает учащимся успешно справляться с учебными задачами, но и подготавливает их к успешной адаптации к переменчивому миру за пределами школьных стен. Она обеспечивает им необходимые инструменты для эффективного фун